Ciclul menstrual și osteoaptia: cum influențează pelvisul simptomele lunare?

Multe femei trăiesc cu ideea că durerile menstruale „așa sunt ele” și că trebuie doar suportate. Dar, în realitate, corpul are un limbaj foarte clar — iar durerile crescute, balonarea, tensiunea lombară sau crampele puternice sunt adesea semne că în pelvis există o tensiune care poate fi reglată.

Osteopatia nu tratează doar „durerea”, ci mobilitatea. Iar atunci când pelvisul nu se mișcă liber, ligamentele, organele și diafragma își pierd ritmul natural.

De ce apar durerile menstruale mai intense?

Există câteva cauze mecanice foarte des întâlnite:

1. Mobilitate redusă în pelvis

Pelvisul funcționează ca o cutie elastică. Când fascia devine rigidă sau musculatura e prea tensionată (psoas, diafragmă, planșeu pelvin), fluxul de sânge devine mai lent, iar uterul lucrează „în contratimp”.

2. Uterul are nevoie de spațiu să se miște

Deși pare surprinzător, uterul are o mobilitate proprie. Înainte și în timpul menstruației, el face mici mișcări pentru a elimina mucoasa.

Dacă ligamentele uterului sunt tensionate sau pelvisul este în rotire, aceste mișcări devin dureroase.

3. Stresul și postura se simt în uter

Stresul crește tonusul diafragmei și al abdomenului. Diafragma tensionată apasă în jos, pelvisul compensează, iar uterul rămâne „strâns” în fascie.

De aceea, multe femei observă dureri mai mari în perioadele încărcate emoțional.

Ce face osteopatia în astfel de cazuri?

Aici vine partea frumoasă: osteopatia nu tratează doar pelvisul, ci întregul context.

✔ Eliberează diafragma

Diafragma influențează direct presiunile din pelvis. Când e mai liberă, se relaxează și musculatura uterină.

✔ Mobilizează ligamentele uterine și fascia pelvină

Reduc tensiunea ligamentelor → scad crampele.

Se îmbunătățește circulația → se reduce inflamația locală.

✔ Reglează sacrumul și lombarele

Sacrumul este „osul cheie” al pelvisului. Dacă stă în poziție restrictivă, uterul și ovarele primesc mai puțină mobilitate.

✔ Influentează nervul vag și sistemul autonom

Un sistem nervos calm înseamnă un uter mai relaxat.

Multe femei simt ameliorări chiar din prima lună.

Semne că ai putea beneficia de o ședință osteopatică înainte de menstruație

dureri puternice în primele zile

balonare accentuată fără să existe schimbări alimentare

dureri lombare sau pe șolduri înainte de ciclu

menstruație foarte abundentă sau cu cheaguri

senzația de „greutate” în pelvis

PMS intens (iritabilitate, oboseală, sensibilitate)

Dacă te regăsești în 2–3 dintre ele, este un semn că mobilitatea pelvisului nu este optimă.

Un mic exercițiu pe care îl poți încerca acasă

Respirație diafragmatică + pelvis relaxat (2 minute):

1. Întinde-te pe spate cu genunchii îndoiți.

2. Pune o mână pe abdomen.

3. Inspiră lent pe nas, lăsând burta să se ridice.

4. La expir, imaginează-ți că pelvisul „cade” în podea.

5. Repetă 10–12 cicluri.

Acest exercițiu reduce tensiunea diafragmei și lasă mai mult spațiu organelor pelvine.

Ciclul menstrual nu ar trebui să fie un coșmar lunar.

Când pelvisul are mobilitate, circulație și ritm, și uterul lucrează mai eficient — iar simptomele scad vizibil.

Dacă ai dureri, tensiuni sau simptome care se repetă, osteopatia poate fi o soluție blândă și eficientă pentru a reda corpului tău libertatea de care are nevoie.